Que faire maintenant que les Open sont terminés ?
Et voilà, les Open sont finis !
Nous vous donnons tous nos conseils pour que vous puissiez récupérer au mieux et revenir plus forts.
Pour beaucoup d’entre vous, ces Open ont été synonymes de PR, d’amélioration et de dépassement de soi. Nous sommes fiers de voir votre progression !
Cependant, ces Open ont été très intenses et ont mis notre corps à rudes épreuves. C’est pourquoi il est important de prendre en compte certains éléments une fois les Open derrière nous pour éviter toute blessure.
En effet, beaucoup d’athlètes se blessent après les Open car, portés par l’enthousiasme, ils veulent à tout prix continuer de s’entraîner pour améliorer leurs faiblesses. Ce surentraînement peut amener des blessures, ce qui vous empêchera de vous entraîner et n’aura pas l’effet escompté.
Voici nos conseils pour éviter cela.
La récupération est ESSENTIELLE en CrossFit pour s’améliorer et éviter les blessures. Celle-ci doit être observée sur plusieurs points:
– Le Sommeil : votre corps a besoin de repos pour se régénérer. Essayez de dormir 8h par jour afin de bénéficier d’un sommeil réparateur.
– Le repos sportif : Accordez-vous des jours de repos. Nous insistons sur ce point ! Les Open constituent des entraînements avec du volume, le surentrainement peut être fatal. Prenez – des jours de repos ou « active recovery » en allant vous promener.
– La nutrition : Buvez de l’eau et mangez sainement et en quantités suffisantes. Votre corps vous remerciera et cela lui permettra de récupérer plus rapidement.
– Le stretching : Tout comme les jours de repos, le stretching et la mobilité améliorera votre récupération et permettra de réduire les nœuds et les tensions dans votre corps. Cela permettra aussi de travailler sur votre mobilité, ce qui vous fera revenir encore plus fort.
Ne négligez pas ces étapes dans la récupération sportive !
Nous sommes bien entendu à votre disposition pour tout question supplémentaire
