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Kettlebell Swing

Nous voulons que tu évites certaines erreurs courantes dans les mouvements de puissance – comme les kettlebell swings.⁠

❌ Un kettlebell swing n’est pas un squat avec une élévation avant, il est destiné à être une flexion de hanche ⁠


Une flexion de hanche, c’est lorsque tu places tes hanches en arrière pendant que tu étires tes ischio-jambiers. Cela va charger tes hanches et tes ischio-jambiers de sorte qu’ils deviennent comme un arc prêt à tirer une flèche.⁠


✅ Imagine que tes pieds sont vissés dans le sol pour créer une tension dans tes jambes. ⁠

✅ Tes talons doivent être vissés vers l’intérieur et tes orteils vers l’extérieur. ⁠

✅ Essaie de maintenir cette tension pendant que tu te balances, ce qui t’aidera à garder tes talons au sol ainsi qu’à engager davantage ta chaîne postérieure.⁠
⁠.⁠

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