CrossFit
Nous voulons que tu évites certaines erreurs courantes dans les mouvements de puissance – comme les kettlebell swings.
❌ Un kettlebell swing n’est pas un squat avec une élévation avant, il est destiné à être une flexion de hanche
Une flexion de hanche, c’est lorsque tu places tes hanches en arrière pendant que tu étires tes ischio-jambiers. Cela va charger tes hanches et tes ischio-jambiers de sorte qu’ils deviennent comme un arc prêt à tirer une flèche.
✅ Imagine que tes pieds sont vissés dans le sol pour créer une tension dans tes jambes.
✅ Tes talons doivent être vissés vers l’intérieur et tes orteils vers l’extérieur.
✅ Essaie de maintenir cette tension pendant que tu te balances, ce qui t’aidera à garder tes talons au sol ainsi qu’à engager davantage ta chaîne postérieure.
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