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Des habitudes saines!

Crée des habitudes saines, pas des restrictions🙌🏿⁣ ⁣ Voici une liste d'idées de collations de pré-entraînement. Banane/ fruits⁠ Fruits secs⁠ Pulpe de fruits⁠ Gâteaux de riz⁠ Barres protéinées⁠ Boules énergétiques⁠ Eau de coco⁠ Smoothie⁠ Laquelle est ta préféré...

Pop-corn sain

  Ingrédients :   50 gr de pop-corn. (quantité pour une personne) 2 cuillères à café d'huile de noix de coco   Préparation 2 min - cuisson 3 min :   Faites chauffer 1 cc d'huile de noix de coco dans une grande casserole. Ajoutez 50g de pop-corn et...

EARTH DAY

Ecologie ♻️ Essayons de faire plus d'efforts pour sauver la Terre, il n'est jamais trop tard pour apprendre les façons dont nous pouvons aussi aider.♻️⁠ Les petits mouvements que nous faisons peuvent sembler sans valeur pour le moment, mais ils auront un grand effet...

THIS OR THAT: MARGARINE PLUS SAINE DU BEURRE?

A la question : "La margarine est-elle plus saine que le beurre ?", la réponse est NON.🧈⁠ ⁠Même s'il présente certains intérêts, il n'est pas plus sain et est plus transformé que le beurre.⁠⁠❌ Les deux produits sont des matières grasses et doivent être consommés en...

TIPS FOR BEING HEALTHY

Nous devons faire de notre santé notre principale priorité.⁠ 💦Rester hydraté avec de l'eau.⁠🥦Mange des fruits et des légumes.⁠🍦Limite ta consommation de sucre.⁠⁠Quels autres conseils ajouterais-tu à cette liste ?⁠ ⁠

NON aux sacs en plastique!

Ecologie ♻️ Temps décisif, faisons-le à l'unisson.⁠♻️⁠  Dites NON aux sacs en plastique à usage unique !⛔⁠⁠Tout le plastique que nous utilisons nous survivra ET survivra à nos enfants, il est vraiment éternel!♻️⁠
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Pop-corn sain

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  Ingrédients :   50 gr de pop-corn. (quantité pour une personne) 2 cuillères à café d'huile de noix de coco   Préparation 2 min - cuisson 3 min :   Faites chauffer 1 cc d'huile de noix de coco dans une grande casserole. Ajoutez 50g de pop-corn et...

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EARTH DAY

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THIS OR THAT: MARGARINE PLUS SAINE DU BEURRE?

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TIPS FOR BEING HEALTHY

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Nous devons faire de notre santé notre principale priorité.⁠ 💦Rester hydraté avec de l'eau.⁠🥦Mange des fruits et des légumes.⁠🍦Limite ta consommation de sucre.⁠⁠Quels autres conseils ajouterais-tu à cette liste ?⁠ ⁠

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NON aux sacs en plastique!

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Ecologie ♻️ Temps décisif, faisons-le à l'unisson.⁠♻️⁠  Dites NON aux sacs en plastique à usage unique !⛔⁠⁠Tout le plastique que nous utilisons nous survivra ET survivra à nos enfants, il est vraiment éternel!♻️⁠

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Pad Thäi

Pad Thäi

Ingrédients : 200 g de nouilles de riz complet 200g de poulet 2 carottes  2 oignons nouveaux  Huile d’olive 1 gousse d’ail 100 g. de pousses de soja  1 citron vert 4 cs Sauce soja 2 cs de beurre de cacahuète 1 cc Sucre 2 œufs Quelques feuilles de coriandre 2 cs de...

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CrossFit Open, tout ce que vous devez savoir

CrossFit Open, tout ce que vous devez savoir

Si vous êtes un vétéran du CrossFit, vous savez ce que sont les Open et nous sommes sûrs que vous êtes plutôt excités à l'idée d'y participer! Si vous venez de commencer le CrossFit et que vous ne savez pas ce que sont les Open, alors attachez votre ceinture, car vous...

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Respect your body

Respect your body

La nutrition n'a pas besoin d'être difficile. ⁠Reste simple en mangeant la majorité de tes aliments en utilisant ces deux critères.⁠ ✅ Mange avec intention : abandonne l'esprit de régime⁠⁠✅ Les meilleurs aliments n'ont pas besoin d'une étiquette...

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Zero Waste

Zero Waste

Ecologie Remplace les bouteilles en plastique 🌱 Faire ce simple remplacement de plastique à la maison peut contribuer à un changement massif ! 🌎⁠ ⁠ Ne doute pas de l'effet que ton seul petit changement peut avoir sur le monde dans lequel nous vivons ! 🙌 Fais partie de...

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Pain d’épice au sirop d’érable

Pain d’épice au sirop d’érable

Ingrédients : 250 g de farine de seigle 250 g de sirop d’érable 1 c. à café de bicarbonate 2 c. à café mélange d’épices à pain d’épices Préparation 5 min - cuisson 30 min : Préchauffez votre four à 150°C Mélangez la farine, le bicarbonate et les épices. Ajoutez le...

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Biscuits de Noël

Biscuits de Noël

Ingrédients pour 10 biscuits : 150 g farine complète 50 g sucre de coco 100 g poudre d’amande 2 jaune d’œufs 150 g de beurre fondu 1 gousse de vanille 1 cuillère à café de cannelle Préparation: Mélange le beurre fondu, et les sucres avec une cuillère en bois dans un...

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Kettlebell Swing

Kettlebell Swing

CrossFit Nous voulons que tu évites certaines erreurs courantes dans les mouvements de puissance - comme les kettlebell swings.⁠ ❌ Un...

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Mindful Eating

Mindful Eating

Tu es curieux de savoir comment tu peux manger mieux ? ⁠ Voici quelques conseils pour une alimentation en pleine conscience qui nous semblent utiles.⁠⁠😌 Sois dans le moment présent. ⁠ ⁠ 😌 Fais appel à tes sens. ⁠ ⁠ 😌 Concentre-toi sur ce que la nourriture te fait...

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Reuse for a better tomorrow

Reuse for a better tomorrow

Ecologie Savais-tu que le recyclage réduit la pollution qui peut provenir des produits chimiques utilisés pour fabriquer des bouteilles en plastique?♻️.⁠⁠Voici 3 façons de réutiliser les bouteilles en plastique.⁠ ✅ Remplir avec une nouvelle utilité.⁠ Si tu as une...

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Muffin à la banane et chocolat

Muffin à la banane et chocolat

Ingrédients pour 24 petits muffins : 1 banane 1 œuf 1 cuillère à soupe de crème de noix de coco - 25 g d'huile de noix de coco 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète 1 cuillère à soupe de sirop d'érable 15 g de flocons de noix de coco 45 g de farine complète 25 g...

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Sleep enough!

Sleep enough!

Les bienfaits du sommeil sur la santé: "Le sommeil est cette chaîne dorée qui lie la santé et notre corps ensemble."⁠ ~Thomas Dekker Le sommeil est très essentiel pour notre santé physique et émotionnelle.⁠ C’est pendant le sommeil que les muscles se construisent et...

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Boules d’énergie

Boules d’énergie

Ingrédients pour 2 personnes : 200g de dattes 20g de graines de lin 120 g d'avoine 80g de miel 80g d'abricots secs 80 g de purée de noix Préparation (10 minutes) : Mettez le tout dans le robot et mélangez, mais seulement la moitié des flocons d'avoine.  Mélangez et...

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Buy from sustainable and local sources !

Buy from sustainable and local sources !

Ecologie ♻️ Sources durables et locales ♻️⁠ Des actions peuvent être entreprises chaque jour pour réduire ton empreinte écologique ou la marque que tu laisses sur ton environnement naturel et ses ressources. Réduis ton impact sur la planète en achetant auprès de...

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More plastic, less marine life

More plastic, less marine life

Ecologie En ce moment, il y a pas moins de 51 trillions de morceaux de plastique dans l'océan. Cela représente 51 trillions de dangers mortels que les animaux doivent éviter.😢⁠ La meilleure façon d'aborder ce problème dans ta propre vie est d'arrêter d'utiliser les...

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Quinoa aux dattes

Quinoa aux dattes

Ingrédients pour deux personnes: 100g de quinoa 100g de purée de dattes  250 ml de boisson végétale, d’eau ou de lait 1 c. à soupe d’extrait de vanille Garniture : petits fruits, fruits séchés, graines, épices, etc. Préparation (20 minutes) : Mettre le quinoa dans une...

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Drink water now!

Drink water now!

Un verre d'eau ne changera peut-être pas ta vie, mais il peut : 💧aider à prévenir un mal de tête lié à la déshydratation.⁠💧aider à faire fonctionner un peu mieux ton système digestif⁠💧 te réveiller⁠💧aider à lubrifier tes articulations⁠💧hydrater ta peau⁠💧aider tes...

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6 astuces pour économiser l’eau

6 astuces pour économiser l’eau

Ecologie Voici 6 conseils pour économiser l'eau que tu peux mettre en œuvre dans ta vie quotidienne.⁠ 💦⁠ N'utilise la machine à laver que lorsqu'elle est pleine. 💦 Ferme le robinet lorsque tu te laves les mains. 💦 Arrose les plantes au moment le plus frais de la...

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Cookies avoine-banane-chocolat

Cookies avoine-banane-chocolat

Ingrédients 2 ou 3 bananes mûres  70gr de flocons d’avoine (voire plus, selon les goûts) Carrés de chocolat noire (ou pépites de chocolat) Préparation: Préchauffer le four à 180*C. Éplucher les bananes. Dans un bol, les écraser avec une fourchette (en laissant...

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BIEN MANGER!

BIEN MANGER!

Les bienfaits d'une alimentation complète : ⁠Bien manger est un élément clé d'une bonne santé.🍎🥕💦⁠ Inonde ton corps de carburant pour qu'il puisse guérir.⁠⁠Que tu manges du chocolat 🍫 ou du brocoli 🥦.⁠Fais-en toujours l'expérience dans toute sa mesure.⁠⁠C'est ce...

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6 tips to go green

6 tips to go green

Ecologie ♻️ 6 ASTUCES ECOLOGIQUES ♻️⁠ Améliorer le monde commence à la maison.⁠Il s'agit d'apprendre à connaître son impact, de modifier son mode de vie, et d'inspirer et d'encourager les personnes qui vous entourent à faire de même.⁠⁠⁠Parce que nos petites actions...

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Les graisses sont tes amies !

Les graisses sont tes amies !

Les graisses sont-elles mauvaises ? ⁠Les graisses donnent de l'énergie à ton corps ! Elles protègent tes organes, favorisent la croissance de tes cellules, permettent de contrôler ton cholestérol et ta tension artérielle et aident ton corps à absorber les nutriments...

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Œuf poché aux épinards

Œuf poché aux épinards

Ingrédients pour 2 personnes : 250 g d’épinards frais ½ gousse d’ail Vinaigre  2 œufs frais 2 tranches de pain Préparation: Laver les épinards et les mettre dans une casserole sans les égoutter. Y presser l’ail. Les étuver en remuant jusqu’à ce qu’ils tombent. Saler...

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Les Open sont finis !

Les Open sont finis !

Que faire maintenant que les Open sont terminés ? Et voilà, les Open sont finis ! Nous vous donnons tous nos conseils pour que vous puissiez récupérer au mieux et revenir plus forts.     Pour beaucoup d'entre vous, ces Open ont été synonymes de PR,...

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Oeufs brouillés à la Banane

Oeufs brouillés à la Banane

Ingrédients 3 œufs 1 banane Miel ou sirop d'érable 1 cuillère de cannelle  Préparation: Faites fondre l'huile de noix de coco ou d'olive dans une poêle à feu moyen. Dans un petit bol, écraser la banane puis ajouter l'œuf. Ajouter la cannelle et fouetter jusqu'à ce que...

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Mange avec plaisir !

Mange avec plaisir !

Nous sommes tous programmés pour rechercher le plaisir et éviter la douleur.👐🏻⁠ Lorsque tu manges, tu recherches le plaisir de la nourriture et tu évites le mal-être de la faim. Mais voici l'astuce : tu ne peux pas recevoir de plaisir si tu n'es pas conscient de t'y...

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3 TIPS TO BECOME ECO-FRIENDLY IN THE HOME

3 TIPS TO BECOME ECO-FRIENDLY IN THE HOME

Ecologie ♻️ 3 Astuces pour être écologique à la maison ♻️⁠ ⁠Tu veux commencer à devenir plus écologique mais tu ne sais pas par où commencer?♻️.⁠ ⁠ Nous avons rassemblé nos 3 meilleures choses pour te permettre de commencer.: ⁠💚 Lorsque tu fais tes achats de...

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Arretez de vous peser tos les jours !

Arretez de vous peser tos les jours !

Mangez intuitivement ! Arrêtez les régimes à la mode. Commence à manger intuitivement et à écouter ce que ton corps ressent.⁠⁠Utiliser ton poids comme seule mesure de ton succès peut être frustrant. Concentre-toi sur d'autres aspects de ton voyage comme la taille de...

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EAT REAL FOOD

EAT REAL FOOD

La vraie nourriture Tu ne changeras jamais tant que tu ne changeras pas quelque chose que tu fais quotidiennement. Le secret de ton succès se trouve dans ta routine quotidienne et ton alimentation.💚⁠⁠La vraie nourriture n'a pas d'ingrédients. La vraie nourriture est...

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Fondant Chocolat-Courge

Fondant Chocolat-Courge

Fondant chocolat-courge Temps de préparation : 30 minsTemps de cuisson : 20 mins Les ingrédients (pour 8 personnes) 70g lait végétal 200g chocolat pâtissier 250g de courge butternut cuite 80g sucre de coco 3 oeufs 3 pincée de sel 130g de poudre d'amande Huile pour le...

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Tout savoir sur le Gainer maison

Tout savoir sur le Gainer maison

Pour qui ? Les personnes qui ont du mal à prendre du poids et qui veulent prendre de la masse musculaire   C'est quoi ? Un Gainer n’est, ni plus ni moins, qu’une source de protéine mélangée à des glucides.   Pourquoi ? Il est bien plus sain (et économique)...

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Mon expérience avec la programmation en ligne

Mon expérience avec la programmation en ligne

​ Hey! Je vous retrouve aujourd'hui non pas avec une recette mais avec un post pour vous motiver à faire de l'activité physique en ces temps compliqués. Je précise, ceci est un poste coup de cœur qui n'est pas sponsorisé. J'avais juste envie de vous partager mon bon...

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5 RECYCLING TIPS

5 RECYCLING TIPS

Ecologie ♻️ 5 ASTUCES POUR AMÉLIORER VOTRE JEU DE RECYCLAGE À LA MAISON ♻️⁠ ⁠CONSEIL No 1 : Achète une pomme de douche qui économise l'eau.⁠🚿♲ L'hiver peut signifier des douches plus longues, mais cela ne signifie pas forcément un gaspillage d'eau.⁠⁠CONSEIL No 2 :...

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KEEP INGREDIENTS LISTS SHORT

KEEP INGREDIENTS LISTS SHORT

Apprendre à lire la liste des ingrédients ⁠Quand tu fais tes courses au supermarché, lis-tu vraiment la liste des ingrédients des aliments que tu achètes ? 💚⁠⁠⁠Apprendre à lire la liste des ingrédients te donnera du pouvoir et te permettra de prendre le contrôle de ta...

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Comment tenir ses nouvelles résolutions sportives ?

Comment tenir ses nouvelles résolutions sportives ?

Nouvel An, nouvelles résolutions et le sport en fait souvent partie. Cela dit, une fois l’effervescence des débuts aura disparue, les mauvaises habitudes reprennent d’aussitôt. Comment tenir ses nouvelles résolutions sportives ?  Que faire pour aller jusqu’au bout de...

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RECETTE POIVRONS FARCIS

RECETTE POIVRONS FARCIS

Ingrédients : 1/2 c. de riz non cuit 2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge 1 oignon moyen, haché 2 c. à soupe de concentré de tomates 3 gousses d'ail, hachées 500g  de bœuf haché 1 boîte de tomates en dés 1 1/2 c. à thé d'origan séché Sel  Poivre 6 poivrons...

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DRINK WATER !

DRINK WATER !

Est-ce que tu bois assez d'eau ? 💧 S'il y a une résolution du Nouvel An que tu cherches à prendre, ce devrait être DÉFINITIVEMENT de boire plus d'eau 🙌 Voici quelques conseils pour t'aider à boire plus d'eau tout au long de la journée ! 👇 1️⃣ Laisse un verre d'eau...

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WOD 4.1.2021

WOD 4.1.2021

WOD 4.1.2021 A/ BACK SQUAT Every 2 min x 5 8 rep B/ SUPPORT Every 2 min x 3 12 DB Romanian deadlift C/ WORK 3 min ON - 1 min OFF x 4 20 KB swings @32/24kg 20 push ups Max cal bike / ski in the remaining time

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WOD 3.1.2021

WOD 3.1.2021

WOD 3.1.2021 "BUILDING" A/ Bent over row Every 2 min x 4 8 rep @as heavy as possible B/ Upper Pump EMOM 9 1/ 12 biceps curls 2/ 12 Diamond push ups 3/ 12 DB plank row C/ Strict Pull up 00:00 - 05:00 1RM weighted pull ups 00:05 - 10:00 EMOM 5 x Pull ups UBK D/ POWER 4...

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Going Zero Waste : Déchets Alimentaires

Going Zero Waste : Déchets Alimentaires

ECOLOGIE Savais-tu que les déchets alimentaires produisent du méthane (gaz à effet de serre) lorsqu'ils sont enfouis dans une décharge ? ♻️⁠⁠Voici 3 stratégies pour réduire le gaspillage de nourriture.⁠ 💚 Cherche des façons d'utiliser tes restes de fruits et de...

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WOD 2.1.2021

WOD 2.1.2021

WOD 2.1.2021 "HAPPY NEW YEAR" TEAM OF 2 AMRAP 40 800m run together 42/30/18 Over head squat @60/40 Toes to bar 600m run together 42/30/18 Russian KB swings @32/24 HSPU 400m run 50 down ups synchro

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WOD 31.12.2020

WOD 31.12.2020

WOD 31.12.2020 "BYE BYE 2020" TEAM OF 2 AMRAP 20 200 cal assault bike / Row / ski Then, Max rounds of : 30 Push Press @40/30 30 burpee over the bar 30 partner wall balls Rest 4 minutes AMRAP 21 Complete 100 Pull ups 80 Single arm DB thrusters 60 HSPU 40 Toes to...

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WOD 30.12.2020

WOD 30.12.2020

WOD 30.12.2020 "CHRISTMAS GAINZ 2.0" A/ CLEAN 00:00 - 10:00 1RM CLEAN B/ SNATCH 10:00 - 20:00 1RM SNATCH C/ THRUSTER 20:00 - 30:00 1RM THRUSTER D/ ROW @30:00 1k ROW MAX EFFORT

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WOD 29.12.2020

WOD 29.12.2020

WOD 29.12.2020 "CARDIO CLUB" 2 min ON - 2 min OFF x 9 Rotate between A/ B/ and C/ A/ 1 round of Cindy + Max cal row/Bike/ski in the remaining time B/ AMRAP 10 Thrusters @40/30 10 Burpee over the bar C/ Complete 2 rounds of 12 box jumps over 12 American swings @32/24kg...

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Les Open sont finis !

Les Open sont finis !

Que faire maintenant que les Open sont terminés ? Et voilà, les Open sont finis ! Nous vous donnons tous nos conseils pour que vous puissiez récupérer au mieux et revenir plus forts.     Pour beaucoup d'entre vous, ces Open ont été synonymes de PR,...

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Oeufs brouillés à la Banane

Oeufs brouillés à la Banane

Ingrédients 3 œufs 1 banane Miel ou sirop d'érable 1 cuillère de cannelle  Préparation: Faites fondre l'huile de noix de coco ou d'olive dans une poêle à feu moyen. Dans un petit bol, écraser la banane puis ajouter l'œuf. Ajouter la cannelle et fouetter jusqu'à ce que...

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Mange avec plaisir !

Mange avec plaisir !

Nous sommes tous programmés pour rechercher le plaisir et éviter la douleur.👐🏻⁠ Lorsque tu manges, tu recherches le plaisir de la nourriture et tu évites le mal-être de la faim. Mais voici l'astuce : tu ne peux pas recevoir de plaisir si tu n'es pas conscient de t'y...

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3 TIPS TO BECOME ECO-FRIENDLY IN THE HOME

3 TIPS TO BECOME ECO-FRIENDLY IN THE HOME

Ecologie ♻️ 3 Astuces pour être écologique à la maison ♻️⁠ ⁠Tu veux commencer à devenir plus écologique mais tu ne sais pas par où commencer?♻️.⁠ ⁠ Nous avons rassemblé nos 3 meilleures choses pour te permettre de commencer.: ⁠💚 Lorsque tu fais tes achats de...

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Arretez de vous peser tos les jours !

Arretez de vous peser tos les jours !

Mangez intuitivement ! Arrêtez les régimes à la mode. Commence à manger intuitivement et à écouter ce que ton corps ressent.⁠⁠Utiliser ton poids comme seule mesure de ton succès peut être frustrant. Concentre-toi sur d'autres aspects de ton voyage comme la taille de...

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EAT REAL FOOD

EAT REAL FOOD

La vraie nourriture Tu ne changeras jamais tant que tu ne changeras pas quelque chose que tu fais quotidiennement. Le secret de ton succès se trouve dans ta routine quotidienne et ton alimentation.💚⁠⁠La vraie nourriture n'a pas d'ingrédients. La vraie nourriture est...

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Fondant Chocolat-Courge

Fondant Chocolat-Courge

Fondant chocolat-courge Temps de préparation : 30 minsTemps de cuisson : 20 mins Les ingrédients (pour 8 personnes) 70g lait végétal 200g chocolat pâtissier 250g de courge butternut cuite 80g sucre de coco 3 oeufs 3 pincée de sel 130g de poudre d'amande Huile pour le...

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Tout savoir sur le Gainer maison

Tout savoir sur le Gainer maison

Pour qui ? Les personnes qui ont du mal à prendre du poids et qui veulent prendre de la masse musculaire   C'est quoi ? Un Gainer n’est, ni plus ni moins, qu’une source de protéine mélangée à des glucides.   Pourquoi ? Il est bien plus sain (et économique)...

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Mon expérience avec la programmation en ligne

Mon expérience avec la programmation en ligne

​ Hey! Je vous retrouve aujourd'hui non pas avec une recette mais avec un post pour vous motiver à faire de l'activité physique en ces temps compliqués. Je précise, ceci est un poste coup de cœur qui n'est pas sponsorisé. J'avais juste envie de vous partager mon bon...

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5 RECYCLING TIPS

5 RECYCLING TIPS

Ecologie ♻️ 5 ASTUCES POUR AMÉLIORER VOTRE JEU DE RECYCLAGE À LA MAISON ♻️⁠ ⁠CONSEIL No 1 : Achète une pomme de douche qui économise l'eau.⁠🚿♲ L'hiver peut signifier des douches plus longues, mais cela ne signifie pas forcément un gaspillage d'eau.⁠⁠CONSEIL No 2 :...

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KEEP INGREDIENTS LISTS SHORT

KEEP INGREDIENTS LISTS SHORT

Apprendre à lire la liste des ingrédients ⁠Quand tu fais tes courses au supermarché, lis-tu vraiment la liste des ingrédients des aliments que tu achètes ? 💚⁠⁠⁠Apprendre à lire la liste des ingrédients te donnera du pouvoir et te permettra de prendre le contrôle de ta...

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Comment tenir ses nouvelles résolutions sportives ?

Comment tenir ses nouvelles résolutions sportives ?

Nouvel An, nouvelles résolutions et le sport en fait souvent partie. Cela dit, une fois l’effervescence des débuts aura disparue, les mauvaises habitudes reprennent d’aussitôt. Comment tenir ses nouvelles résolutions sportives ?  Que faire pour aller jusqu’au bout de...

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RECETTE POIVRONS FARCIS

RECETTE POIVRONS FARCIS

Ingrédients : 1/2 c. de riz non cuit 2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge 1 oignon moyen, haché 2 c. à soupe de concentré de tomates 3 gousses d'ail, hachées 500g  de bœuf haché 1 boîte de tomates en dés 1 1/2 c. à thé d'origan séché Sel  Poivre 6 poivrons...

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DRINK WATER !

DRINK WATER !

Est-ce que tu bois assez d'eau ? 💧 S'il y a une résolution du Nouvel An que tu cherches à prendre, ce devrait être DÉFINITIVEMENT de boire plus d'eau 🙌 Voici quelques conseils pour t'aider à boire plus d'eau tout au long de la journée ! 👇 1️⃣ Laisse un verre d'eau...

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WOD 4.1.2021

WOD 4.1.2021

WOD 4.1.2021 A/ BACK SQUAT Every 2 min x 5 8 rep B/ SUPPORT Every 2 min x 3 12 DB Romanian deadlift C/ WORK 3 min ON - 1 min OFF x 4 20 KB swings @32/24kg 20 push ups Max cal bike / ski in the remaining time

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WOD 3.1.2021

WOD 3.1.2021

WOD 3.1.2021 "BUILDING" A/ Bent over row Every 2 min x 4 8 rep @as heavy as possible B/ Upper Pump EMOM 9 1/ 12 biceps curls 2/ 12 Diamond push ups 3/ 12 DB plank row C/ Strict Pull up 00:00 - 05:00 1RM weighted pull ups 00:05 - 10:00 EMOM 5 x Pull ups UBK D/ POWER 4...

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Going Zero Waste : Déchets Alimentaires

Going Zero Waste : Déchets Alimentaires

ECOLOGIE Savais-tu que les déchets alimentaires produisent du méthane (gaz à effet de serre) lorsqu'ils sont enfouis dans une décharge ? ♻️⁠⁠Voici 3 stratégies pour réduire le gaspillage de nourriture.⁠ 💚 Cherche des façons d'utiliser tes restes de fruits et de...

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WOD 2.1.2021

WOD 2.1.2021

WOD 2.1.2021 "HAPPY NEW YEAR" TEAM OF 2 AMRAP 40 800m run together 42/30/18 Over head squat @60/40 Toes to bar 600m run together 42/30/18 Russian KB swings @32/24 HSPU 400m run 50 down ups synchro

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WOD 31.12.2020

WOD 31.12.2020

WOD 31.12.2020 "BYE BYE 2020" TEAM OF 2 AMRAP 20 200 cal assault bike / Row / ski Then, Max rounds of : 30 Push Press @40/30 30 burpee over the bar 30 partner wall balls Rest 4 minutes AMRAP 21 Complete 100 Pull ups 80 Single arm DB thrusters 60 HSPU 40 Toes to...

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WOD 30.12.2020

WOD 30.12.2020

WOD 30.12.2020 "CHRISTMAS GAINZ 2.0" A/ CLEAN 00:00 - 10:00 1RM CLEAN B/ SNATCH 10:00 - 20:00 1RM SNATCH C/ THRUSTER 20:00 - 30:00 1RM THRUSTER D/ ROW @30:00 1k ROW MAX EFFORT

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WOD 29.12.2020

WOD 29.12.2020

WOD 29.12.2020 "CARDIO CLUB" 2 min ON - 2 min OFF x 9 Rotate between A/ B/ and C/ A/ 1 round of Cindy + Max cal row/Bike/ski in the remaining time B/ AMRAP 10 Thrusters @40/30 10 Burpee over the bar C/ Complete 2 rounds of 12 box jumps over 12 American swings @32/24kg...

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